Osjećate se sretno i ispunjeno.

Ali ipak vas potajno tišti mali problem. Sa svakim mjesecom, kilogrami se skupljaju na bokovima i vi se sve više i više osjećate ružnijom! Ne prepoznajete više samu sebe i imate osjećaj da ste neko drugi.

Stražnjica

Ne razumijete zašto ste se udebljali u predjelu stražnjice, kada vaša beba zapravo raste u stomaku. Ako imate sreće samo će se vaš stomak zaokružiti. No, međutim kod večine žena mijenja se cijelo tijelo. Stražnjica najprije! Što se teško prihvaća.Budite uporni i idite u šetnju i na plivanje sve dok imate snage za to. I vaši bokovi se šire kako bi prihvatilo bebino tijelo. Nakon poroda – kao novopečena mama - ionako nemate vremena za jelo i vaša stražnjica će se istopiti za par mjeseci!

Nokti

I ovdje se morate pripremiti na male izmjene.Trudnoća čini nokte lomljivim i nikakvo jadikovanje tu ne pomažte: napravite 9- mjesečnu pauzu za manikiranje i skratite vaše nokte. Kao utjehu, možete sebi reči da bi svakako sa dugim noktima bilo teško nježno milovati trudnički stomak.

Figura

Da li ću ikada vratiti figuru koju sam imala prije trudnoće?Odgovor glasi: Da!. Doduše tek nakon 8 do 9 mjeseci od poroda.U bolnici ćete već izgubiti između 8-12 kilograma i vaša koža će postati zategnutija.U vaš fitnes prije i poslije trudnoće možete uključiti vodenu gimnastiku i jogu

Ove tri jednostavne vježbe iz programa LUNA-YOGA opuštaju kralježnicu kao i cjelokupno područje ramena, te osiguravaju nesmetani protok naše životne energije – tzv. prane.

Savršene su za postepenu eliminaciju napetosti i blokade, ali i kao preventivna mjera. Izvanredna su i prijeko potrebna gimnastika za našu kralježnicu. Vježbe su izuzetno blage i umjerene, dok se njihov potencijal krije upravo u  tim polaganim, ležernim pokretima.  Stoga se pokreti ovih vježbi izvode do granice bola, odnosno samo u okviru osjećaja ugode i dobre podnošljivosti. Rezultati vježbi evidentni su nakon nekoliko dana, iako su osjetni već nakon njihovog prvog izvođenja. Idealno bi bilo izvoditi ih svakodnevno po par minuta. Jer pravilo kaže: dnevno vježbanje po dvije minute znatno je efikasnije od polusatnog vježbanja jedanput sedmično. Za vrijeme izvođenja vježbi važno je pravilno disanje – nazalno (kroz nos) – čime se optimira poticanje prane (životne energije).

Luna joga obuhvata opuštanje, disanje, jogu i ritmičke vježbe iz različitih kulturnih krugova. Blagim vježbama pripisuju se brojni pozitivni učinci: reguliraju funkciju organa oko bokova, oslobađaju od stresa i svakodnevnih tegoba te potiču cirkulaciju u predjelu donjeg trbuha. Osim toga mogu pridonijeti jačanju područja oko zdjelice, a mogu i intenzivirati senzibilnost za vlastito tijelo.

Tako nam Luna joga pruža mogućnost da utičemo na zdravlje organizma. Mnogi su stručnjaci za jogu uvjereni da uz pomoć ovih tehnika žene mogu djelovati na vlastiti ciklus i regulaciju hormona te stimulirati snage za samostalno liječenje.

Skoro da nema trudne žene koja makar jednom nije čula za potrebu jačanja mišića zdjeličnog  dna  (pelvic  floor). Ono što je bitno napomenuti je da će vam trebati i vremena i strpljenja da uočite koji su to mišići, kuda se pružaju i kako da ih angažujete.

Probajte prvo pročitati tekst i stvoriti sliku o tome gdje su smješteni i kako izgledaju ti mišići i onda probajte uraditi vježbe. Nemojte se obeshrabriti ako u početku ne možete da osjetite jasnu razliku između površnog i dubokog sloja, ako ne možete dostići treći sprat pri "vožnji liftom" ...sve je to poprilično apstraktno i drugačije od uobičajenih predstava o mišićima i njihovim kontrakcijama.